Hatha Yoga

Hatha Yoga

Hatha Yoga is de basisvorm van Yoga zoals wij die kennen. Hatha Yoga is de fysieke uitvoering van oefeningen, Asana's, in combinatie met bewuste aandacht voor je ademhaling, ofwel Pranayama.

Hatha Yoga

Er bestaan veel verschillende yogavormen. Sommige van deze yogavormen lijken op elkaar, terwijl er ook yogastijlen zijn die juist veel van elkaar afwijken. Een voorbeeld van yogavormen die niet veel met elkaar gemeen hebben zijn Power Yoga en Hatha Yoga. Power Yoga is te vergelijken met een work-out die een verstevigend effect heeft op de spieren. Bij Hatha gaat het er juist om dat je op een rustige manier en met volle focus verschillende oefeningen uit kunt voeren. Daarnaast is ook de focus op de ademhaling erg belangrijk bij deze vorm van Yoga. Hatha is een yogavorm die op dit moment erg veel beoefend wordt. We geven je daarom graag meer informatie over deze fijne yogastijl.

 

Het vinden van een goede balans

Wanneer er wordt gesproken over Yoga in het algemeen, gaat het meestal automatisch over Hatha Yoga. Het is een traditionele, klassieke yogastijl waar diverse yogavormen van zijn afgeleid. In het Sanskriet staat 'Ha' voor zon of actieve energie en 'tha' voor maan of passieve energie. Tijdens Hatha worden actieve oefeningen met minder actieve houdingen afgewisseld. Tijdens het beoefenen van deze houdingen is het vinden van een goede balans erg belangrijk. De oefeningen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling, zodat je de mogelijkheid hebt om optimaal te ontspannen en nog beter in een houding te komen. Daarnaast staan ook losse ademoefeningen, ontspanningsoefeningen en meditatie centraal. Omdat er veel afwisseling is tussen actieve en passieve houdingen in combinatie met ontspanning, kunnen opgekropte spanningen makkelijker worden losgelaten en kun je de balans tussen lichaam en geest hervinden.

 

Bewust ademhalen

De yogastijl is goed in te zetten om stress te verminderen en te onthaasten. Dit is dan ook de reden dat de focus op de ademhaling tijdens het uitvoeren van de asana's ontzettend belangrijk is. De focus op de ademhaling komt steeds terug en het veranderen of aanpassen van een houding gaat ook altijd op een in- of uitademing. Aan het begin van een les wordt er vaak gekozen voor een oefening die alleen gericht is op de ademhaling. Door alleen al de tijd te nemen om diep in- en uit te ademen, ga je je meestal al een stuk rustiger voelen.

 

Luisteren naar het lichaam

Tijdens het uitvoeren van de asana's worden veel verschillende spieren in het lichaam gebruikt. In het begin zul je waarschijnlijk merken dat sommige spieren erg stijf aanvoelen. Door regelmatig de houdingen te herhalen, zullen de spieren steeds soepeler worden. Helaas kan het ook voorkomen dat er spieren zijn die pijnlijk aanvoelen tijdens het maken van bepaalde bewegingen. Wanneer dit het geval is, is het vooral van belang dat je niks forceert. Dankzij het oefenen van houdingen die je in het dagelijks leven niet vaak aanneemt, kun je jouw lichaam beter leren kennen en ervaren waar zich opgehoopte spanningen bevinden. Deze yogavorm is absoluut niet competentiegericht en het is vooral belangrijk dat je accepteert wat wel en niet mogelijk is met jouw lichaam. Ga absoluut niet over jouw eigen grenzen heen, er is namelijk geen 'goed' of 'slecht'. Ieder lijf is uniek en gedijd het beste op zijn eigen manier.

 

Inschakelen van een professional

Vooral voor Yogi's die voor het eerst deze vorm van Yoga gaan beoefenen, is het aan te raden om je te laten voorlichten door een professional. Dit geldt niet alleen voor Hatha Yoga, maar ook voor andere yogastijlen. Een professional kan jou persoonlijke tips geven en je vertellen wat je beter niet of juist wel kunt doen. Het is bijvoorbeeld een optie om ervoor te kiezen om een aantal yogalessen te volgen en te ervaren hoe je de houdingen goed kunt uitvoeren. Een leuke bijkomstigheid is dat je meteen met andere Yogi's in contact komt.

 

Veelgebruikte houdingen

Er zijn diverse houdingen die goed passen bij deze vorm van Yoga. Één van deze houdingen en een zeer bekende oefening is de Zonnegroet. De Zonnegroet bestaat uit een reeks van uiteenlopende houdingen die achter elkaar worden uitgevoerd. Daarnaast zijn ook de Cobra en de Booghouding asana's die veel voorkomen tijdens het beoefenen van Hatha.

 

Afsluiten met meditatie

De Hatha lessen duren ongeveer anderhalf uur en worden vaak afgesloten met een meditatie. De meditatie wordt ingezet om de yogales goed af te kunnen ronden en het effect van de yogasessie rustig te ervaren. Het is de ultieme afsluiting om lichaam en geest in totale rust en balans te laten komen.

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden