Winkelwagen
0 artikelen
Geen producten gevonden...
Verlanglijst
artikelen
U moet ingelogd zijn om deze functie te gebruiken....
Inloggen
Als u een account bij ons heeft, meld u dan aan.
Registreren
Door een account aan te maken in deze winkel kunt u het betalingsproces sneller doorlopen, meerdere adressen opslaan, bestellingen bekijken en volgen en meer.
17 Feb 2021

Wat je moet weten over mediteren

Meditatie is een vaardigheid

Leren mediteren is net als het aanleren van elke andere vaardigheid. Zie het als het trainen van een spier die je nog nooit echt getraind hebt. Doormiddel van  consequent oefenen is het mogelijk het onder de knie te krijgen, al is het meestal makkelijker als je iemand hebt die je begeleidt.

Het zijn meditatie beoefening, er is geen goede of slechte meditatie

Er bestaat niet zoiets als perfecte meditatie. Soms dwaalt je focus af of vergeet je je adem te volgen. Dat is OK. Het is een deel van de ervaring. Wat het belangrijkste is, is om consequent te mediteren. Tijdens meditatie is de reis belangrijker is dan de bestemming.

 

Je gedachte kan een rare plek zijn

Het kost tijd om je op je gemak te voelen met je gedachten. Er kunnen onderweg tegenslagen zijn, maar dat hoort bij mediteren. Blijf oefenen. Je doet het al geweldig door er gewoon te zijn.

 

Begin met meditatie en pluk er vandaag nog de vruchten.

Hoe dan?

Misschien bent u er klaar voor om met meditatie te beginnen en de vele voordelen ervan te ervaren. Maar er kan een probleem zijn: Je weet misschien niet hoe je moet beginnen met mediteren. Met zoveel verschillende meditatietechnieken en tradities om te proberen, is het normaal dat je je in het begin overweldigd, verward of zelfs dom voelt. Maar meditatie hoeft niet ontmoedigend te zijn. Of het nu de eerste keer is of je een hele tijd niet meer gemediteerd hebt, hier kan je veel vinden alles wat je moet weten over hoe je moet mediteren.

 

Start met mediteren

De meeste meditaties beginnen met rustig zitten, de ogen sluiten, de geest tot rust brengen en focussen op de ademhaling. Maar mediteren is meer dan rustig zitten en ademhalen. Wanneer we mediteren, ontwikkelen we in wezen bewustzijn en bewustwording; we trainen de geest om niet meer gemakkelijk afgeleid te worden en in plaats daarvan meer te kunnen focussen op het huidige moment. (het nu) Door de ademhaling als anker in het moment te gebruiken, gaan we gemakkelijk zitten en leren we geleidelijk om gedachten en gevoelens te laten komen en gaan.

 

Natuurlijk is het volkomen normaal dat wanneer we beginnen te mediteren, de geest in de vorm van gedachten alle kanten op springt. Het is de natuur van de geest om te denken, dus zal hij denken - meditatie gaat niet over het stoppen van gedachten. We zitten en oefenen om ons denken te observeren zonder verstrikt te raken in onze gedachten en emoties.

 

We leren deze rusteloosheid te temmen door een opmerkzaamheid te ontwikkelen voor die momenten waarop onze aandacht afdwaalt. Telkens als we merken dat we afgeleid zijn, bouwen we ons bewustzijn op, en brengen we onze aandacht terug naar de ademhaling. Door het meditatieproces raakt de geest meer vertrouwd met dit idee van stilzitten, en kunnen we langzaamaan leren hoe we deze eigenschappen of kwaliteiten die we tijdens de meditatiebeoefening ervaren – zoals, kalmte, concentratie, mededogen, mindfulness - in de rest van onze dag kunnen integreren.

 

Probeer het maar..

Wees de eerste om te reageren...
Laat een reactie achter
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »