• Lorem ipsum

Yoga props of accessoires gebruik ze..

14 Mar 2022
door YWS-Edwin Vos

 

Yoga props

Waarom yoga Props / accessoires vermijden? De oorsprong van onze yoga is voortgekomen uit de Iyengar, waarin de teacher het gebruik van accessoires, zoals dekens, blokken, riemen, etc. om yogi’s te helpen hun houding te veranderen, kracht en bewustzijn te ontwikkelen, en asana's dieper te ervaren onder de aandacht bracht. In de huidige tijd domineren de vinyasa flow-lessen en het is onhandig om tijdens een lichte, snelle oefening accessoires te gebruiken. Daarbij kan een ruimte vol blokken en dekens onveilige situaties opleveren volgens sommige teachers. Maar ook dan is het gebruik van een accessoire soms een uitkomst.

1. Voordelen van het gebruik van props tijdens je yoga practice

Meer bewegingsvrijheid. Heb je bv. korte hamstrings? Ja, ik ook. En in veel asana’s voelen mijn hamstrings als teugels die me tegenhouden lekker in de houding te komen, waardoor ik geneigd ben mijn rug te krommen en mijn bovenlichaam dubbel te vouwen en minder ruimte kan creëren voor mijn ademhaling. Maar voeg je een gevouwen deken toe onder de heupen tijdens een zittende voorwaartse buigingen, dan wordt de rug en adem verlengd terwijl je in de houding komt. Na verloop van tijd kun je de hoogte van de deken verminderen, waardoor de hamstrings vloeiend worden gestrekt. Hier kan een tijd overheen gaan, maar het gaat niet om hoe de houding eruitziet maar hoe je hem beleeft.

 

 

2. Meer stabiliteit en kracht.

Dagelijkse activiteiten, zoals zitten, lopen, naar voren reiken veroorzaken dat bepaalde spieren overbelast en andere niet gebruikt worden. Als de spieren die nodig zijn om een asana te uit te voeren niet sterk genoeg zijn, is er de neiging om te compenseren door je in de houding te dwingen. Als de heupspieren bijvoorbeeld niet in staat zijn om het bekken te stabiliseren in Vrikshasana (Boom Houding), kunnen we de onderrug draaien of de knie van het standbeen op slot zetten wat ongemak veroorzaakt als andere spieren en gewrichten deze scheefstand volgen. Zoek hierbij liever ondersteuning bij een muur of rugleuning van een stoel en concentreer je op het ontwikkelen van de balans (proprioceptie) en kracht die nodig zijn voor een stabiele houding.

 

3. Heerlijke verjonging.

Als je geblesseerd, of moe bent, is het  verleidelijk om de dagelijkse asana oefeningen over te slaan omdat het je "te veel energie kost". Met dekens en bolsters om de houdingen te ondersteunen, kan Restorative Yoga je juist energie geven. Zelfs het achterover liggen op een opgerolde handdoek of een bolster tijdens pranayama kan je innerlijke batterij al opladen. (Leren te ontvangen en lief te zijn voor jezelf is voor velen van ons al een les op zich).

 

4. Meer zelfbewustzijn.

Een asana werkt niet voor elke yogi hetzelfde, je volgt de adem en het is hierbij niet belangrijk hoe het er uit ziet, maar hoe jij je erbij voelt. Verhoudingen, botstructuur, kracht, flexibiliteit en andere factoren verschillen van persoon tot persoon. Tijdens een practice proberen we onze asana’s vaak te stemmen op die van de teacher omdat we denken dat de "juiste houding" is.  Maar dat is niet waar het om gaat, het gaat erom hoe jij de asana beleeft, niet hoe hij eruitziet. Experimenteren met accessoires kan je helpen lichamelijke signalen te herkennen, zodat je deze leert te accepteren. Heb je bv. instabiele heupen in Rajakapotasana (Duif Houding)? Probeer het dan met een opgevouwen deken onder de lage heup. Heb je moeite om diep adem te halen in Trikonasana (driehoekshouding)? Plaats de hand op een blok of stoel in plaats van op de vloer, zodat je beide kanten van de borst beter kunt openen.

 

5. Betere concentratie.

Als een accessoire je kan helpen om op een prettige manier in de houding te komen, dan kan jij je beter focussen op de ademhaling. Tijdens zittende meditatiehoudingen, kan dit door op een opgevouwen deken of meditatiekussen te gaan zitten, dan hoeven de rugspieren zich niet te veel in te spannen om in de houding blijven. Accessoires kunnen je helpen om te kunnen focussen op je bewustzijn in veel yoga houdingen.

 

Je teacher kan je uitleggen hoe je dieper in de houding kunt komen met behulp van accessoires. Is er tijdens je practice geen tijd of ruimte voor accessoires, gebruik ze dan thuis om je asana te verdiepen. Wil je het eerst proberen met wat je in huis hebt, denk dan aan een bankkussen, dik boek of een plaid wat je kunt oprollen. Wil je gebruik maken van een blok, meditatiekussen, bolster, riem of yogadeken, kijk dan hier om de prop te vinden die bij jou past

 

Wat is jou fijnste accerssoire? Laat het ons weten.

Wees de eerste om te reageren...
Laat een reactie achter
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? JaNeeMeer over cookies »